Diet carnivore mulai banyak mendapatkan perhatian oleh sebagian orang, dalam hubungannya menjaga kesehatan tubuh. Tujuan dari orang melakukan hal ini adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Sebenarnya secara umum pengertian diet adalah pembatasan asupan makanan atau kalori yang masuk ke dalam tubuh manusia. Makanan ini merupakan sumber energi, yang jika tidak terbakar akan menjadi glikogen atau lemak.
Hal inilah yang membuat orang menjadi semakin gemuk dan mengalami obesitas. Untuk itu, penting melakukan pembatasan asupan makanan. Namun, setiap orang memiliki pola berbeda yang cocok dengan tubuhnya. Apa itu diet carnivore? Simak penjelasannya di bawah ini.
Apa Itu Diet Karnivora?
Mungkin pada benakmu timbul pertanyaan. Apakah boleh makan daging saat diet? Pertanyaan ini bisa terjawab dengan mudah yaitu bisa.
Bahkan sebagian orang melakukan pembatasan makanan dengan hanya memakan daging.
Ada sebagian orang yang mungkin cocok dengan melakukan diet karnivora. Secara umum pengertiannya adalah tipe penurunan berat badan hanya memperbolehkan konsumsi daging dalam kesehariannya.
Sebenarnya tidak hanya daging, tetapi semua protein hewani yang dapat kamu konsumsi demi kesehatan tubuh.
Misalnya ikan, ayam, telur, produk susu, dan lain sebagainya.
Sistem diet ini ternyata mengadopsi makanan yang tinggi protein untuk membantu pertumbuhan massa otot.
Saat melakukan diet carnvore, kamu tidak bisa mengkonsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan produk nabati lainnya. Terkadang, ada juga yang memberikan rekomendasi untuk mengurangi konsumsi susu, mentega, keju.
Dalam produk tersebut, mengandung beberapa zat yang sulit untuk terbakar di dalam tubuh. Beberapa orang telah membuktikan bahwa pelaku diet ini mampu menghilangkan diabetes, obesitas, dan lain sebagainya.
Belakangan ini carnovore diet menjadi trend dan hits karena dipromosikan oleh Andrew Tate, salah satu influenser milioner yang banyak disebut sebagai top G.
Baca juga: Bagus untuk Diet! Inilah 7 Minuman Tinggi Protein yang Rendah Kalori
Manfaat Melakukan Diet Karnivora
Dalam prakteknya dan juga beberapa studi telah membuktikan bahwa sistem diet juga memiliki berbagai manfaat baik untuk tubuh. Meski begitu, perlu kamu ketahui bahwa sistem ini berbeda-beda antara satu orang dengan lainnya.
Sehingga, metode satu bahkan tidak dapat menyamakannya dengan orang lain karena bersifat sangat personal. Untuk kamu yang cocok melakukan tipe pembatasan asupan ini, maka ada beberapa manfaat baik yaitu:
1. Meningkatkan Massa Otot
Tipe ini dapat kamu kategorikan sebagai diet no karbo tinggi protein. Sedangkan otot membutuhkan banyak protein untuk membuatnya menjadi terbentuk. Patinya kamu sering melihat orang yang melakukan olahraga membentuk massa otot.
Untuk bisa membentuk tubuh, haruslah mengkonsumsi protein hewani yang banyak dan membarenginya dengan olahraga otot. Kamu tidak bisa mendapatkan massa otot hanya dengan melakukan salah satunya.
2. Menurunkan Berat Badan
Apa sih yang membuat seseorang semakin gemuk? Sebenarnya untuk orang Indonesia secara umum adalah konsumsi karbohidrat berlebih. Coba kamu bayangkan setiap orang mengkonsumsi nasi dalam jumlah besar.
Belum lagi gula, biskuit, permen, dan lain sebagainya. Gula juga merupakan produk turunan dari karbohidrat kompleks akan tersimpan dalam tubuh menjadi glikogen atau cadangan lemak apabila tidak terbakar.
Dengan mengkonsumsi daging, maka keseluruhan nutrisi yang kamu dapatkan dalam bentuk protein untuk membakar massa otot, akan tetapi sekali lagi jangan konsumsi secara berlebih karena bisa berakibat pada yang lainnya.
3. Mengontrol Kadar Gula
Banyak orang yang menderita penyakit gula atau diabetes karena konsumsi gula berlebih dalam tubuhnya. Ingat-ingat jika dalam sehari, kamu minum produk kemasan manis. Selanjutnya minum teh manis, makan biskuit atau roti.
Semua produk itu mengandung gula berlebih. Maka dari itu memiliki slogan daging untuk diet mungkin dapat mengurangi konsumsi dan membatasi asupan gula berlebih. Kamu tidak bisa mengkonsumsi makanan berbahan gula dan karbohidrat.
Keuntungan Untuk Tubuh Saat Melakukan Diet Karnivora
Ada berbagai keuntungan yang bisa kamu dapatkan saat membatasi asupan makanan. Keuntungan melakukan diet ini adalah:
1. Mengurangi Depresi
Hal ini memang belum dapat terbukti secara ilmiah karena penyebab orang depresi berasal dari berbagai macam sumber. Misalnya saja seseorang yang cemas akan lebih banyak mengkonsumsi makanan.
Beberapa pilihan makanan yang baik misalnya adalah daging. Dengan konsumsi daging lebih daripada biasanya mungkin tidak akan menyebabkan kamu menjadi gemuk, akan tetapi mendapatkan nutrisi sembari menurunkan kecemasan.
Akan tetapi, sekali lagi hal ini masih harus melakukan penelitian lebih lanjut karena belum dapat terbukti.
2. Memperbaiki Kerusakan Sel
Sel juga perlu mendapatkan asupan protein untuk dapat membuatnya beregenerasi dengan baik. Fungsi protein yang terkandung dalam daging adalah untuk memperbaiki sel atau jaringan yang rusak.
Resiko Melakukan Diet Carnivore
Segala macam pembatasan asupan makanan pastinya memiliki resiko. Sebenarnya yang paling baik adalah memasukkan keseimbangan asupan dalam tubuh. Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Semuanya harus masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan juga tidak berlebih. Beberapa resiko dari melakukan pembatasan asupan makanan dengan memperbanyak konsumsi daging adalah sebagai berikut.
1. Tanpa Serat Menyebabkan Sembelit
Serat dapat kamu dapatkan dari sayur-sayuran atau tumbuhan sehingga memperlancar pencernaan dan BAB. Orang yang melakukan diet vegetarian biasanya lebih banyak mengkonsumsi serat ini.
Apabila kamu makan daging, maka otomatis kamu tidak akan mengkonsumsi serat sehingga meningkatkan resiko konstipasi atau sembelit. Hal ini tentu akan membuat kamu mengalami susah BAB dan juga menghalangi pergerakan usus yang sehat.
2. Kekurangan Nutrisi Nabati
Tubuh memerlukan zat nabati atau gula atau karbohidrat. Semuanya merupakan sumber energi alami yang kami dapatkan dari berbagai jenis tumbuhan. Misalnya kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian semuanya memiliki lemak nabati.
Kandungan tersebut bermanfaat untuk tubuh dan mengandung antioksidan meregenerasi sel, kulit mati, dan lain sebagainya. Hal ini akan memperlambat pertumbuhan dalam tubuh.
Penyakit yang Mungkin Muncul
Terkadang melakukan pembatasan asupan makanan menimbulkan berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang mungkin muncul adalah:
1. Meningkatkan Resiko Darah Tinggi
Daging mengandung lemak hewani yang jika mengkonsumsinya dalam jumlah besar akan mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan darah tinggi bahkan stroke jika tidak tertangani dengan baik.
Maka dari itu, konsumsi daging atau manfaat diet carnivore dapat kamu rasakan apabila mengkonsumsinya dalam jumlah yang benar. Jangan sembarangan memakan daging tanpa membatasi asupan.
Sejatinya diet adalah mengurangi jumlah asupan makanan ke dalam tubuh. Apapun jenis makanannya, jika masuk ke tubuh secara berlebih maka akan berakibat tidak baik juga.
2. Meningkatkan Resiko Penyakit Ginjal
Daging kaya akan natrium yang jika kamu makan secara berlebihan akan memperberat kerja ginjal dalam tubuh. Memang belum ada riset yang valid mengenai hal ini.
Namun, orang yang mengalami kerusakan ginjal biasanya mengurangi konsumsi daging secara simultan untuk mempertahankan kondisi tubuh yang sehat karena mengurangi natrium dan kadar garam dalam tubuh.
Daftar Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi
Seperti yang saya bahas sebelumnya bahwa tipe ini membatasi asupan karbohidrat dan juga nutrisi lainnya. Sehingga hanya mengkonsumsi protein yang berasal dari produk-produk hewani.
Maka dari itu, ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk dapat menjalani diet carnivore yaitu berikut ini:
- Daging merah sebagai makanan utama seperti sapi, kambing, domba, dll
- Daging unggas seperti ayam, bebek, kalkun, dll
- Ikan seperti salmon, sarden, tuna tenggiri, dan berbagai jenis ikan lainnya
- Mentega, untuk olesan roti atau campuran masakan
- Sumsum tulang, yang banyak mengandung protein
- Produk susu, membatasinya agar tidak menjadi cadangan lemak berlebih
Demikian pembahasan mengenai diet carnivore yang dapat menjadi referensi untuk program penurunan berat badanmu. Lakukanlah diet yang aman sesuai dengan kondisi tubuh, bila perlu konsultasi dengan ahlinya jika kamu ragu.
