Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang sangat normal dan juga sehat dari proses kehamilan. Bahkan, terdapat jumlah berat yang harus diperoleh seorang wanita selama kehamilan dengan variasi jumlah tertentu.
Pertambahan berat badan selama kehamilan disebabkan oleh pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta peningkatan volume darah, cairan ketuban, dan rahim. Pertambahan berat badan juga terdiri dari penyimpanan lemak, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk laktasi.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan rencana kenaikan berat badan yang dipersonalisasi selama kehamilan, karena kenaikan berat badan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat berdampak negatif pada ibu dan bayinya.
Tidak jarang, beberapa perempuan tampak dapat dengan cepat menurunkan berat badannya kembali setelah melahirkan. Hal ini terjadi salah satunya pada artis perempuan Indonesia, Nikita Willy.
Pada masa kehamilan anak pertamanya baby Issa, Nikita sempat mengalami kenaikan berat badan mencapai 16 kg. Namun, setelah melahirkan Nikita tampaknya cukup cepat menurunkan berat badannya kembali.
Nikita Willy mengungkapkan bahwa dirinya sangat menjaga sumber makanan yang ia konsumsi agar tetap sehat. Nikita juga melengkapi konsumsi makanan yang sehat ini dengan berolahraga yakni angkat beban dan pilates.
Nikita mengatakan bahwa setelah pulih pasca proses persalinan, ia sangat mengatur pola makan dan memasak sendiri di rumah. Nikita juga sangat menghindari konsumsi makanan-makanan olahan.
Berikut adalah beberapa makanan dan resep rahasia Nikita Willy:
1. Daging Sapi
Nikita Willy mengonsumsi daging, salah satunya adalah daging sapi sebagai sumber protein.
Daging sapi merupakan sumber nutrisi baik yang penting bagi ibu menyusui dan bayinya.
Protein pada daging sapi dapat membantu ibu menyusui untuk menjaga kesehatan, menjadi sumber energi, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayinya.
Baca juga: Bikin Nangis! Berikut Harga Tas Dior Nagita Slavina untuk Bunda Corla Saat Berkunjung ke Rumahnya
Makan daging sapi dapat membantu ibu menyusui untuk menjaga kadar zat besi yang sehat dan mencegah anemia.
Daging sapi juga mengandung Vitamin B, seperti B6 dan B12. Vitamin B penting untuk metabolisme energi dan fungsi otak.
Nikita mengolah bahan ini menjadi beberapa masakan seperti steak, bakso, ataupun sandwich.
2. Buah-buahan
Nikita Willy juga mengonsumsi berbagai jenis buah, mulai dari mangga, hingga strawberry. Nikita menyantap buah ini secara langsung saat sarapan, maupun diolah menjadi jus.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang penting dalam pola makan ibu menyusui, karena menyediakan berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan ibu dan bayi.
Buah merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk produksi kolagen, membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, dan dapat membantu mencegah infeksi.
Selain itu, sebagian besar buah-buahan rendah lemak dan kalori sehingga konsumsi buah dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi ibu menyusui yang mungkin mencoba menjaga berat badannya. Dianjurkan untuk makan berbagai buah untuk mendapatkan semua manfaat yang mereka tawarkan.
3. Susu almond
Mengonsumsi susu almond telah menjadi rutinitas Nikita. Susu almond sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
Susu almond umumnya juga kerap kali dijadikan sebagai alternatif pengganti susu sapi karena lebih rendah lemak.
4. Rutin Berolahraga
Nikita Willy rutin melakukan kegiatan olahraga dan tidak lupa menjaga pola makan yang sehat. Beberapa olahraga yang kerap dilakukannya adalah yoga dan olahraga di gym.
Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit. Peredaran darah dan oksigen yang lancar akan membantu menutrisi dan merevitalisasi kulit sehingga membuat kulit tampak sehat.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Berolahraga juga dapat mengurangi stres yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam.
