Kamu perlu mengetahui cara menghilangkan overthinking jika sudah merasa memikirkan sesuatu secara berlebihan. Mengingat overthinking yang dibiarkan terus-menerus dapat menjadi salah satu pemicu stres.
Overthinking sendiri adalah keadaan dimana Kamu terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan. Sesuatu tersebut dapat mencakup kehidupan, pekerjaan, asmara, kesehatan dan lain sebagainya.
Namun, jika sesuatu tersebut sudah berlebihan pastinya juga tidak baik untuk kesehatan Kamu. Maka dari itu Kamu perlu tahu cara mengatasinya melalui penjelasan berikut.
Ketahui Penyebab Overthinking
Sebelum mengetahui cara menghilangkan overthinking, sudah seharusnya Kamu mengetahui penyebab kondisi ini. Mengingat overthinking adalah kebiasaan yang sulit hilang.
Bahkan overthinking bisa menjadi lingkaran setan yang nantinya dapat membuat Kamu menjadi semakin stres. Sehingga Kamu perlu tahu apa saja penyebab dari overthinking.
Berikut ini terdapat 3 penyebab utama overthinking menurut psikolog.
1. Keinginan Serba Cepat
Faktor penyebab overthinking yang pertama adalah keinginan serba cepat ketika menginginkan sesuatu. Misalnya saat menghadapi masalah dan ingin menyelesaikan masalah tersebut secepatnya.
Ketika tidak dapat menyelesaikannya dengan cepat, Kamu akan merasa bersalah hingga akhirnya menyebabkan overthinking.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Hustle Culture, Agar Hidup Lebih Bahagia!
2. Stres Berlarut
Banyak yang belum menyadari jika stres yang berlarut juga menjadi salah satu penyebab overthinking.
Misalnya saat Kamu terlalu mengabaikan stres bahkan tidak mencari solusi yang terbaik.
Drama di tempat kerja, keluarga, dan pertemanan seringkali menjadi sumber stress yang berlarut.
3. Ekspektasi Vs Realita
Penyebab utama overthinking yang terakhir adalah ekspektasi yang tidak sesuai dengan realita. Terkadang keinginan yang terlalu tinggi namun realitanya tidak sesuai, akan memunculkan pikiran-pikiran negatif.
Biasanya hal ini akan membuat Kamu terus memikirkannya hingga memunculkan rasa takut untuk memulai kembali.
5 Cara Menghilangkan Overthinking untuk Hidup Lebih Produktif
Overthinking sering kali membuat kehidupan menjadi malas-malasan dan cenderung tidak bisa untuk produktif. Maka dari itu Kamu perlu tahu apa saja cara menghilangkan overthinking agar hidup lebih baik dan produktif.
Apa saja caranya? Simak penjelasan berikut untuk mengetahui secara lebih dalam cara untuk membantu menghilangkan overthinking.
1. Lawan Pikiran Sendiri
Overthinking tidak selalu dapat teratasi dengan cara praktek, namun juga bisa dengan cara teori. Seperti salah satu cara ini yaitu dengan melawan pikiran Kamu sendiri.
Memang ini tidak mudah, namun bisa Kamu lakukan dengan menghadirkan setidaknya 1 bukti. Contohnya saat Kamu merasa tidak disayang lagi karena belum mendapatkan pesan balasan dari orang tersayang.
Semua ini dapat Kamu atasi dengan mencoba mengirim pesan kepada sahabat atau langsung sampaikan pertanyaan tersebut ke mamah Kamu.
Nantinya Kamu bisa menebak hasilnya, bahwa Kamu masih tetap mendapatkan kasih sayang.
2. Fokus pada Solusi
Cara menghilangkan overthinking selanjutnya adalah fokus terhadap solusi. Mengingat hanya memikirkan masalah tidak akan membantu, namun harus memikirkan solusi akan permasalahan tersebut.
Sebisa mungkin jangan biarkan pemikiran yang ada saat ini mengarah ke permasalahan yang sedang terjadi dalam diri Kamu. Alihkan pemikiran tersebut ke arah pemikiran solusi yang tepat.
Bertanya pada diri sendiri tentang langkah apa yang harus diambil untuk menyelesaikan masalah tersebut. Ini bisa menjadi langkah yang tepat daripada Kamu terus meratapi masalah yang sedang terjadi.
3. Stop Overthinking dengan Mengubah Pandangan terhadap Rasa Takut
Overthinking seringkali membuat Kamu menjadi takut akan memulai sesuatu yang sama. Mulai sekarang berusahalah untuk mengubah pandangan terhadap rasa takut.
Hal ini perlu karena saat Kamu sudah berpikir negatif, akan sulit untuk menjadi pribadi yang produktif. Rasa takut ini juga terbagi ke dalam banyak hal seperti takut karena kegagalan masa lalu hingga takut mencoba hal baru.
Perlu Kamu ingat bahwa kegagalan sebelumnya akan terus Kamu dapatkan setiap saat baik secara cepat atau lambat. Ingat bahwa kegagalan adalah salah satu langkah awal untuk membuat Kamu terus belajar menjadi lebih baik lagi.
4. Enjoy the Flow
Cara menghilangkan overthinking yang tidak boleh Kamu lewatkan adalah menikmati apa yang ada saat ini. Ingatlah bahwa sesuatu yang sudah terjadi di masa lalu tidak dapat terulang kembali.
Jadi jangan memikirkan masa lalu terlalu berlebih dan jangan juga memikirkan hari esok yang belum jelas terjadi. Hal ini hanya akan terjebak ke dalam kecemasan yang tidak ada batasnya.
Maka dari itu Kamu perlu mencoba berkomitmen untuk menikmati apa yang dilakukan saat ini atau praktik kesadaran agar lebih fokus ke masa sekarang.
Meskipun enjoying the flow membutuhkan latihan dan waktu, namun lama-kelamaan akan menghilangkan overthinking.
5. Berpikir Terbuka
Ketika Kamu sudah merasa overthinking secara berlebihan, kini saatnya Kamu untuk mulai berpikir lebih terbuka. Karena membuka pikiran dapat membantu Kamu untuk lebih mudah menemukan solusi.
Buang jauh-jauh pikiran negatif dan lihat sudut pandangng orang lain akan permasalahan yang sedang Kamu hadapi.
Ini sangat ampuh untuk membuat Kamu membuang pemikiran tidak penting dan menggantinya dengan pemikiran positif.
Praktekkan 5 cara mengatasi overthinking yang sudah Kamu dapatkan melalui penjelasan diatas.
Lakukan semakin dan rutin maka lama-kelamaan kondisi overthinking Kamu akan berkurang bahkan bisa saja hilang.
