Meskipun penuaan adalah hal yang bersifat alamiah, namun tidak ada salahnya untuk mencoba jenis makanan yang bikin awet muda untuk menjaga penampilan Anda. Inilah beberapa rekomendasi makanan tersebut yang bisa Anda coba untuk konsumsi.

Jenis Makanan yang Bikin Awet Muda

Banyak orang, terlepas dari umur atau pun gender, yang menginginkan kulit agar selalu kencang, halus, dan selalu sehat bahkan meskipun sudah tidak muda lagi.

Hal tersebut sebenarnya bisa dicapai dengan menjaga sel tubuh dari efek negatif paparan radikal bebas dan mengonsumsi makanan yang tepat. Untuk itu, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bikin awet muda dan sangat direkomendasikan.

1. Salmon

Jenis makanan yang bikin awet muda pertama adalah salmon. Ikan yang terkenal karena kandungan omega 3 yang begitu kaya ini memang menjadi pilihan sempurna bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan rambut dan juga kesehatan kulit.

Hal tersebut pun juga bukan tanpa alasan, sebab ada beberapa penelitian yang membuktikan khasiat dari ikan salmon ini.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplemen omega 3 yang berasal dari salmon dapat membantu sistem saraf agar berjalan dengan jauh lebih lancar lagi.

Tidak hanya itu, namun salmon pun mempunyai kandungan protein yang tinggi untuk membantu massa otot agar selalu terjaga. Bahkan, salmon juga bisa memproduksi hormon yang diperlukan tubuh dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

2. Kale

Tidak mengherankan lagi, sumber makanan yang bergizi memang kebanyakan berasal dari sayuran dengan warna hijau.

Salah satu dari sayuran tersebut adalah kale, yang sangat kaya akan kandungan vitamin A, nutrisi, dan antioksidan untuk membantu Anda menjadi lebih awet muda.

Vitamin A pada kale akan membuat produksi minyak menjadi lebih efektif sehingga rambut Anda akan selalu terlihat berkilau dan lembap.

Tidak hanya itu saja, namun vitamin A tersebut juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta kesehatan mata.

Selain vitamin A, kale juga kaya oleh vitamin C yang berguna untuk membantu produksi potassium dan kolagen untuk massa otot. Anda bisa membiasakan diri untuk sarapan menggunakan kale dengan menaburkannya pada telur yang sudah dimasak.

3. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang sering digunakan oleh banyak orang di seluruh dunia untuk asupan setiap hari karena rasanya yang begitu manis. Selain manis, pepaya yang lezat ini juga diperkaya oleh vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan yang bisa membuat kulit Anda menjadi lebih kencang lagi.

Kandungan pada pepaya bisa meningkatkan tingkat kekenyalan kulit serta menghilangkan kemungkinan munculnya garis-garis halus yang mengerut. Berbagai kandungan tersebut bisa membantu tubuh dalam melawan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas serta menunda tanda-tanda penuaan dini.

Pepaya juga memiliki kandungan enzim yang begitu bermanfaat untuk tubuh yang dinamakan sebagai enzim papain. Enzim yang satu ini akan bekerja dengan sangat baik karena bertugas sebagai agen anti-inflamasi yang alami.

4. Buah Delima

Buah lainnya yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah buah delima karena memiliki kandungan antioksidan yang begitu tinggi. Warnanya yang merah merona disertai oleh kandungan vitamin C yang tinggi membuat buah delima menjadi buah yang sempurna untuk mencegah kerutan akibat terkena sinar matahari.

Terdapat dua nutrisi penting yang terkandung di dalam buah delima yakni punicalagin dan asam ellagic, yang begitu bermanfaat untuk membantu produksi kolagen dan melawan radikal bebas pada kulit.

Anda bisa mencoba untuk meminum segelas jus buah delima untuk mendapatkan efek kulit yang lebih kencang dan tubuh yang jauh lebih segar lagi.

5. Alpukat

Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, akan tetapi alpukat juga termasuk buah super yang mempunyai segudang manfaat untuk manusia. Hal itu karena alpukat mempunyai senyawa unik yang disebut sebagai alkohol polihidroksi lemak, yang mana senyawa itu bisa membantu memperbaiki sel DNA yang rusak.

Selain itu, alpukat memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang bisa memberikan perlindungan ganda untuk kulit tubuh. Dengan begitu, saat mengonsumsi alpukat Anda akan menjadi lebih awet muda dengan kulit yang kencang dan tidak mudah keriput.

6. Tomat

Jenis makanan yang bikin awet muda terakhir adalah tomat, yang pastinya sangat mudah untuk Anda temukan setiap hari.

Tomat memiliki kandungan likopen yang bisa melawan sinar UV sehingga tidak akan memicu munculnya masalah kulit tertentu seperti kerut halus pada kulit wajah Anda.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memperbanyak tomat pada asupan menu makanan Anda setiap hari.

7. Beri (Blueberry, Strawberry, Raspberry, dll.)

Anda bisa mengonsumsi beri sebagai camilan sehat, mencampurnya dalam yogurt, atau menambahkannya ke smoothie pagi Anda.

Untuk manfaat yang maksimal, cobalah untuk mengonsumsinya beberapa kali seminggu. Dalam satu porsi, sekitar setengah cangkir beri sudah cukup.

8. Kacang-kacangan (Kacang almond, kenari, dll.)

Kacang-kacangan bisa dimakan mentah sebagai camilan atau ditambahkan ke salad dan sajian lainnya.

Sebagai panduan, satu hingga dua porsi kacang-kacangan per hari sudah memberikan manfaat yang baik untuk kulit Anda.

10. Brokoli

Brokoli bisa dimasak atau dikukus, atau Anda bisa menambahkannya ke salad. Makan satu hingga dua cangkir brokoli setiap beberapa hari akan memberikan manfaat yang cukup untuk kulit Anda.

11. Teh hijau

Minum segelas atau dua teh hijau per hari dapat memberikan manfaat. Pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebihan ke dalam teh Anda.

Tidak hanya dikonsumsi, teh hijau yang kaya akan anti oksidan seringkali dibuat sebagai masker wajah. Jadi sudah jelas dan wajar jika produk ini sangat bagus untuk melawan tanda-tanda penuaan.

12. Minyak zaitun

Anda dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan utama untuk saus salad atau sebagai pengganti minyak goreng dalam memasak.

Menggunakan satu hingga dua sendok makan minyak zaitun sehari sudah cukup.

13. Yogurt

Cobalah untuk mengonsumsi yogurt probiotik setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat menambahkan buah beri atau madu ke dalam yogurt sebagai tambahan yang sehat.

14. Wortel

Makan setidaknya satu atau dua wortel mentah atau dimasak per hari. Anda juga bisa menambahkan wortel ke dalam salad atau jus.

Wortel yang kaya akan vitamin A ini terbukti tak hanya bagus untuk kesehatan mata, namun juga untuk kesehatan kulit.

Bahkan, retinol yang ini banyak digunakan pada produk kecantikan mengandung sebagian besar vitamin A.

15. Bawang putih

Tambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda sesuai selera, seperti dalam saus pasta, sup, atau tumis sayuran. Sebisa mungkin, konsumsi beberapa kali seminggu.

Penting untuk diingat bahwa kunci untuk mendapatkan manfaat yang maksimal adalah menjaga pola makan seimbang yang mencakup berbagai makanan sehat dan ragam nutrisi. Selain itu, gaya hidup sehat lainnya seperti cukup tidur, olahraga teratur, dan menghindari stres berlebihan juga berkontribusi pada menjaga kulit dan tubuh tetap awet muda.

Manfaat dari makanan-makanan ini akan dirasakan lebih baik jika diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda dan dikonsumsi secara konsisten. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu kulit Anda tetap sehat dan awet muda dalam jangka panjang.

Agar penampilan dan fungsi tubuh Anda tetap berada dalam posisi yang terbaik, maka Anda bisa mencoba jenis makanan yang bikin awet muda tadi. Dijamin, Anda tidak perlu harus merasa khawatir lagi dengan kondisi kulit Anda.